Bewege dich, um deine Gesundheit zu verbessern
Das ist eine erschreckende Statistik, die für jeden, dem seine Gesundheit wichtig ist, ein Aufruf zum Handeln sein sollte. Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Gesundheit von Herz und Gehirn ebenso verbessert wie die Stimmung und das Energieniveau. Wer sich bewegt, um seine Gesundheit zu verbessern, profitiert also gleich in mehrfacher Hinsicht.
Wie viel Sport ist genug?
Während sich bei vielen unseren Lesern häufig die Frage stellt, Training & Alltag oder Training im Alltag stehe ich vor der Frage "Mach ich genug Sport" gibt es viele Möglichkeiten online zum Beispiel einen Selbsttest durchzuführen.
Bei mir war der Selbsttest entsprechend klar ausgefallen, in meinem Job sitze ich überwiegend am Schreibtisch. Wie ich es versuche, empfehle ich dir in deinem vollen Terminkalender Zeit für eine Form von Bewegung. Das zahlt sich auch aus, besonders wenn es um chronische Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Depressionen geht. Schon ein flotter Spaziergang oder eine Fahrradtour ein- oder zweimal pro Woche können ausreichen, um gesünder und glücklicher zu leben.
Warum sich viele Menschen zu wenig bewegen
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit, und trotzdem bewegen sich nicht genug von uns in der empfohlenen Menge. Besonders besorgt sind Experten darüber, dass Frauen bei diesen Zahlen hinterherhinken - fast ein Drittel von ihnen bewegt sich nicht genug. Diese Diskrepanz zwischen den Geschlechtern macht deutlich, dass wir uns mehr anstrengen müssen, um sicherzustellen, dass jeder seine täglichen Bewegungs-Kriterien erfüllt. Egal, ob du morgens joggen gehst oder im Fitnessstudio Gewichte stemmst, Bewegung führt zu stärkeren Muskeln, einem besseren Kreislauf und einem insgesamt gesünderen Lebensstil - etwas, das wir alle in unserem Leben gebrauchen können! Nimm dir also etwas Zeit, um dich zu bewegen und deinem Körper die Liebe zu geben, die er braucht! Weiterführend: einer. Weiterführend: Wandern. Weiterführend: Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an. Weiterführend: Ein Beitrag geteilt von Benjamin Odermatt (@benjamin_is_running).
