Wie Gamification Fitness unterstützen kann

Spiele machen Spaß. Es ist eine einfache Tatsache. Und mit dem richtigen Einsatz von Spielelementen kann alles Spaß machen – sogar das Training. Egal, ob in einem Programm auf einem Fitnessgerät, das dem Trainierenden kleine Aufgaben bietet, ein Spiel auf der Konsole, das Training als Spielmechanik nutzt oder eine App, die mit GPS-Gerät-Verbindung Athleten für ihr Fahrrad lockt, mit der richtigen Zielsetzung wird auch aus der faulsten Couch-Kartoffel schnell ein Hobby-Athlet.

Es heißt gamifizierte Fitness, also Fitness, und ist eine relativ neue Art des Trainings, die Fitness unterhaltsam und ansprechend macht. Also, was ist gamifizierte Fitness, wie funktioniert sie und wie kann sie das alltägliche Training fesselnder machen?

In diesem Artikel erfährst du alles darüber, wie gamifiziertes Fitness funktioniert, die Technologie, die Fitness zu einem Spiel macht, und die Psychologie, die dahinter steckt, Fitness mit Spielen einen Suchtfaktor zu geben.

Fitness-Gamification: Was ist das?

Fitness-Gamification ist das Hinzufügen von spielerischen Elementen zu Fitnessaufgaben wie täglichen Workouts, Übungsroutinen und Krafttraining. Gamifizierte Fitness wird oft mit Fitness-Tracking-Apps wie Schrittzählern, GPS-Geräten oder Wiederholungszählern erreicht, die den Fortschritt verfolgen und Benutzer für das Erreichen von Zielen und Meilensteinen belohnen.

In anderen Methoden gibt es auch ganze Spiele oder Konsolen für sich, die das spielerische mit der Bewegung vereinen. Beispiele wie die Nintendo Wii oder Ring Fit Adventure für die aktuelle Nintendo-Konsole kommen einem in den Sinn.

Wie macht man aus Fitness ein Spiel?

Spiele verlassen sich auf Belohnungssysteme, um bestimmte Verhaltensweisen zu fördern. Das gilt nicht nur für Fitness, sondern für alles. Sei es über Los ziehen bei Monopoly, um Geld einzusammeln, oder mit Super Mario am Ende des Levels gezeigt zu bekommen, wie viele Münzen man im Level gefunden hat, man bekommt Erfolge veranschaulicht und kann sich stolz fühlen!

Diese Belohnungen fördern bestimmte Taktiken und Verhaltensweisen innerhalb des Spiels. Daher streben wir danach, mehr dieser Meilensteine zu erreichen, um die meisten Belohnungen zu erhalten. Die Verhaltensweisen werden zu einer Gewohnheit, wenn wir uns mehr mit dem Spiel beschäftigen.

Diese Verhaltensmuster sind es auch, die negative Eigenschaften wie Videospielsucht fördern oder Gamer dazu anregen, impulsive Kaufentscheidungen innerhalb eines Spiels zu tätigen. Doch diese Verhaltensbildung und Belohnungsstruktur kann auch zu positiven Zwecken genutzt werden…

Wie Gamification gesunde Gewohnheiten formen kann

Es gibt viele Aufgaben, die man tagsüber erledigt, die am Ende keine unmittelbare Belohnung bieten. Training ist hier ein besonderes Beispiel, da man sich besonders am Anfang danach oft schlechter als zuvor fühlt und meistens nicht viel Spaß hatte.

Während des Trainings ist die Belohnung abstrakt. Sicher, vielleicht fühlt sich der Kern oder der Oberarm in zwei bis vier Wochen stärker an als zuvor, aber es ist schwer, die Aktion mit der Belohnung zu verbinden, wenn sie nicht sofort erfolgt.

Je schwieriger es ist, die Belohnung zu spüren, desto schwieriger ist es, die Gewohnheit zu bilden. Gamified Fitness ändert das, indem sie ein Belohnungssystem für das tägliche Training bietet. Die Fitness wird zu einem lustigen Spiel mit einer sofortigen Belohnung, die dabei hilft, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln.

Fitness durch Apps

Gamifizierte Fitness-Apps messen und verfolgen körperliche Aktivität mit dem Telefon. Wer sich noch an den großen Pokémon Go-Trend erinnert, wird ein Bild vor Augen haben. Diese Apps verbinden beispielsweise Joggen mit der Flucht vor Zombies oder bieten tägliche Belohnungen in Form von einer Währung im Spiel für erreichte Meilensteine, die man beispielsweise nutzen kann, um dem Avatar im Spiel neue Kleider zu kaufen.

Durch das Verfolgen dieser Ziele kann man so das Training Spielhafter gestalten. Wenn man die täglichen und wöchentlichen Bewegungsziele erfüllt, steigt man in den Ligen auf und kann sich direkt mit Freunden oder Fremden vergleichen. Dies verbindet Fitness mit Belohnungen auf eine Weise, die unser Gehirn direkter versteht. Und diese Verbindung hilft, Fitness zur Gewohnheit zu machen.

Derselbe Grund, warum wir unser Lieblings-Videospiele oder unsere Lieblings-Social-Media-Apps lieben, erlaubt uns auch, aus Fitness eine Gewohnheit zu machen. Alles mit der Macht von Gamification und einer einfachen App.

Wie kannst du deine Fitness gamifizieren?

Das Gamifying deiner Fitness sollte klein anfangen und organisch wachsen, während du dich durch Levels und Belohnungen bewegst. Mit Ausnahme der spielerischen Aspekte gilt hier eigentlich genau dasselbe wie bei jeder anderen Form des Trainings: Übernimm dich nicht und lass dich von einem Fehlschlag nicht aufhalten!

Selbst die kleinste Bewegung während der Woche – wie ein paar schnelle Kniebeugen oder ein paar zügige Spaziergänge –, gemessen mit einer gamifizierten Fitness-App, reicht aus, um die Verbindungen herzustellen, die das Gehirn benötigt, um gesunde Fitnessgewohnheiten zu entwickeln.

Gamified Fitness funktioniert für jeden anders. Der einzige Weg, herauszufinden, wie es für dich funktioniert, besteht darin, einen Fitness-Tracker herunterzuladen, ihn mit dem GPS am Fahrrad zu verbinden oder einfach aus dem Haus zu laufen, sich mehr zu bewegen und herauszufinden, wie du am besten aus Training Spaß machen kannst!