Tanzen und Fitness - Das beste Training?

Top 5 Gründe, warum Tanzen das beste Training ist

Tanzen hilft, Muskelausdauer aufzubauen

Jeder, der regelmäßig trainiert hat, weiß, wie erschöpfend das sein kann. Man beendet das Training erschöpft, geht teilweise erschöpft ins Bett und wacht erschöpft wieder auf. Sowas kann Sinn machen, wenn man trainiert, um gewisse Körperregionen für Sportevents zu stärken. Mit der Zeit wird das mit der Erschöpfung auch besser. Aber solange halten die meisten nicht durch, wenn sie nur für sich selbst Fitness betreiben.

Regelmäßige Tanzübungen verbessern die Ausdauer der Körpermuskulatur, sodass man nicht nur bei Training länger durchhält, ohne sich müde zu fühlen. Tanzen erhöht auch die Herzfrequenz des Körpers, um die Ausdauer zu erhöhen. Das macht auf Dauer auch das Aufstehen einfacher! Und da das Tanzen von Anfang an Spaß macht, kommt man auch mit etwas erschöpfenderem Training am Anfang klar.

Tanzen stärkt und verbessert die Muskeln

Das Wichtigste für die körperliche Fitness sind gesunde und flexible Muskeln, etwas, bei dem Tanz wirklich helfen kann. Die meisten Tanzstile beanspruchen die Muskulatur, entweder durch gezielte Kraft in gewissen Muskelgruppen oder allgemeine Flexibilität, was es ermöglicht, durch das Tanzen große Muskelgruppen anzuspannen und richtig zu trainieren.

Tanzen verbessert auch nicht nur die Flexibilität und Knochenstruktur des Körpers, sondern stärkt auch die Rumpfmuskulatur, um den Körper auszugleichen und Muskeln und Sehnen weniger anfällig für Verletzungen zu machen. Auch Koordination und Reflexe werden durch regelmäßiges Tanztraining gestärkt.

Tanzen hilft beim Abnehmen

Egal, ob man Salsa tanzen, über den Boden eines Ballsaals gleiten oder man nur mit den Zehen wippen möchte, Tanzübungen bieten eine einfache und angenehme Möglichkeit, unerwünschte Kalorien zu verbrennen, was eh ist, worum es den meisten geht, die sich für das Fitnessstudio entscheiden. Eine halbe Stunde tanzen kann zwischen 200 und 400 Kalorien verbrennen, warum also nicht dem elenden Laufbandtraining davonlaufen?

Tanzens hilft der Psyche

Regelmäßige Tanzübungen sorgen nicht nur dafür, den Körper zu trainieren, sondern reduzieren auch mentale Anspannungen! Das Tanzen schüttet Glückshormone im Gehirn aus, was helfen kann, alltägliche Sorgen zu lindern. Auch können regelmäßige Tanzübungen Struktur und Ordnung ins Leben bringen, was helfen kann, den Geist jung zu halten. Tanz verbessert so auch das Gedächtnis, da Tänzer sich an Schritte, Muster und ausgefeilte Routinen erinnern müssen, um eine Tanzschrittfolge durchführen zu können.

Tanzen hilft Sozial

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