Ayurveda und Fitness - Was können wir lernen?

Wir von athlet.one haben uns dem Sport, den Sportlern aber auch der Fitness verschrieben. Wir reden oft über die Methoden, die die besten Athleten nutzen und kommen meistens mit einer westlichen Perspektive auf die Fitness zu, die für Leistungssport so wichtig ist. Doch wer seinen Horizont erweitert, kann noch mehr aus der Fitness herausholen!

Wie die westliche Medizin ist auch für Ayurveda die Bewegung des Körpers essentiell wichtig. Ayurveda ist ein Überbegriff für viele verschiedene medizinische und spirituelle Techniken, die ihren Ursprung in der traditionellen indischen Medizin haben. Auch heute machen viele noch eine Ayurveda-Ausbildung und schwören auf die Effektivität dieser Techniken.

Wir sind der Meinung, dass aus so vielen Quellen wie möglich zu schöpfen, oft die besten Resultate für unseren Körper erzielt. Daher wollen wir uns heute die Weisheiten des Ayurveda ansehen und schauen, was wir aus ihnen für unser Training lernen können.

Die Vorteile der Fitness aus Sicht des Ayurveda

Man muss nicht unbedingt eine Ausbildung abgeschlossen haben, um aus dem Ayurveda lernen zu können. Hier hilft auch ein erster Blick darauf, wie Ayurveda die Fitness an sich sieht!

Ein wichtiges Konzept in den indischen Techniken ist das Konzept von Entgiftung, die Befreiung des Körpers von allem, was ihm schaden kann. Bewegung unterstützt hier auch die Entgiftung des Körpers durch das Entfachen von Agni, des Verdauungsfeuers, und gleichzeitig durch die Verbesserung der Verdauung, des Kreislaufs, der Ausscheidung und des Lymphflusses.

Darüber hinaus aktiviert Bewegung natürliche Wege der Verjüngung, indem sie dabei hilft, angesammelte Spannungen abzubauen, stagnierende mentale und emotionale Energie zu beseitigen, unsere Fähigkeit zur Entspannung zu verbessern und einen gesunden Schlaf zu unterstützen.

Genau wie in der westlichen Medizin ist also auch hier die Bewegung essenziell für die Gesundheit. Im Idealfall sind Fitnessroutinen erdend, helfen bei der Energie und unterstützen uns dabei, unser Bestes zu geben, in Körper, Geist und Seele.

Die Grenzen der Fitness

Wir leben in einer Kultur, die Bewegung, harte Arbeit und das Überschreiten von Grenzen auf so viele Arten wie möglich verherrlicht. Diese Weltanschauung hat zweifellos unsere Sichtweise auf Bewegung infiltriert und in vielerlei Hinsicht negativ gezeichnet.

Während Ayurveda den Wert von Bewegung erkennt, ist auf den eigenen Körper zu hören und seine Grenzen auszuloten ebenso wichtig, was wiederum nicht grundlegend anders ist, als was wir euch ohnehin empfehlen würden. Ein Muskelkater mag am Anfang unvermeidbar sein, doch regelmäßige Schmerzen sind ein Zeichen, dass man seinen Körper zu stark strapaziert.

Wie bei vielen Dingen haben wir eine obsessive Beziehung zu Bewegung. Wir sind im Allgemeinen darauf konditioniert zu denken, dass mehr immer besser ist und dass es zweifellos vorzuziehen ist, an unsere Grenzen zu gehen, anstatt es bei unseren Aktivitäten ruhig angehen zu lassen. Aber Ayurveda bietet eine ganz andere Sichtweise.

Während Aspekte des ayurvedischen Lebensstils im Allgemeinen für jeden geeignet sind, erkennt Ayurveda an, dass jeder von uns einzigartig ist. Was für eine Person sehr therapeutisch sein kann, kann für eine andere Person kategorisch schädlich sein. Dasselbe gilt für die Übung.

Die Fitnessempfehlungen des Ayurveda sind abhängig von der Konstitution und dem aktuellen Gleichgewichtszustand, dem Alter, dem Umgebungsklima und der Jahreszeit. Eines der Grundprinzipien des Ayurveda ist, dass Gleiches Gleiches vermehrt und Gegensätze sich die Waage halten. Im Idealfall können wir beobachten, wie jede Qualität mit den Energien interagiert, die bereits in unserem Körper oder im weiteren Kontext unseres Lebens im Spiel sind.

Auf den ersten Blick kann sich diese Perspektive etwas kompliziert, überwältigend oder übermäßig einschränkend anfühlen, aber mit ein wenig Bildung ist der ayurvedische Ansatz tatsächlich ziemlich intuitiv und baut auf die Einzigartigkeit des Trainierenden.

Allgemeine Übungstipps aus der ayurvedischen Tradition

Im Allgemeinen empfiehlt Ayurveda, dass wir uns nur mit fünfzig Prozent unserer Kapazität bewegen – bis uns ein leichter Schweiß auf der Stirn, unter den Armen und entlang der Wirbelsäule ausbricht oder bis zum ersten Anzeichen von Mundtrockenheit.

Wir reden hier oft über das Overtraining und die Wichtigkeit der Entspannung nach dem Training. Nirgendwo ist das so wichtig, wie in der vedischen Tradition, in der auf den eigenen Körper zu hören das höchste Gut ist.

Atme durch deine Nasenlöcher. Dies kann sich anfangs herausfordernd anfühlen, wird aber mit der Zeit und Übung definitiv einfacher. Das ist in jeder Tradition zu empfehlen, schon allein weil deine Nase kalte Luft filtert und somit Seitenstechen vorbeugt.

Trainiere zur richtigen Tageszeit. Ayurveda empfiehlt auch, dass wir uns während der Kapha-Tageszeit von etwa 6 bis 10 Uhr morgens und abends bewegen. Diese Tageszeiten werden vom Kapha-Dosha bestimmt und sind daher von einem Gefühl der Erdung, Stabilität und Stärke durchdrungen, das der inhärenten Leichtigkeit und Beweglichkeit körperlicher Aktivität entgegenwirkt.

Ehre dein Agni. Wenn Sie sich jemals gefragt haben: „Wie lange sollte ich nach dem Essen mit dem Training warten?“, empfiehlt Ayurveda, der Verdauung etwas Zeit zu geben, bevor man danach trainiert. Dies kann 15 Minuten, eine halbe Stunde oder länger dauern, abhängig von der Größe der Mahlzeit, die man isst, und der Stärke Ihres Verdauungsfeuers.

Fazit

Wer sich mit Training auskennt und aufmerksam mitgelesen hat, der wird erkennen, dass ein ayurvedisches Training tatsächlich sehr der Fitness entspricht, mit der wir vertraut sind. Die wichtigste Lektion, die wir aus der vedischen Tradition lernen können, ist, dass wir auf unsere Körper hören sollten. Jeder von uns ist anders und was für andere funktioniert, könnte für uns falsch sein! Entdecke deine eigenen Grenzen und finde heraus, was dein Körper von dir will!