Gesundheit & Ernährung

Sport ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Belastung für unseren Körper. Um unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten und Verletzungen zu vermeiden, ist eine angemessene Regeneration von entscheidender Bedeutung. In diesem Leitfaden werden verschiedene Recovery-Techniken für Sportler untersucht, die dazu beitragen können, die Muskelerholung zu optimieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Wenn es um gesunde Getränke geht, ist Mate Tee häufig Teil der Diskussion. Aber wie gesund ist dieser Tee aus Südamerika tatsächlich? In diesem Artikel betrachten wir die gesundheitlichen Vorteile, mögliche Nebenwirkungen und wie man Mate Tee am besten genießt.

Als Barriere produziert die Haut selbst Öl und Talg, um zu verhindern, dass diese zu viel Wasserverliert. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Fett, die Folge ist ein höherer Wasserverlust und damit trockenere Haut. Die regelmäßige Pflege der Haut mit pflanzlichem Öl ist eine gute Möglichkeit, die Haut zusätzlich vordem Austrocknen zu schützen, insbesondere im Winter. Öle führen der Haut keine Feuchtigkeit hinzu, sondern unterstützen die Haut beim Erhalt, indem sie die Verdunstung auf der Oberfläche der Haut stoppen.

Magnesium (Mg) ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, ohne die der menschliche Körper nicht existieren kann. Es gehört neben Natrium, Kalium und Kalzium zu den wichtigsten Elektrolyten. Der Körper enthält insgesamt etwa 25 g Magnesium. Zwischen 50 und 60 % davon befinden sich in den Knochen, wobei fast ein Drittel für den Austausch und die Aufrechterhaltung des extrazellulären Magnesiumspiegels zur Verfügung steht. Dementsprechend befinden sich zwischen 40 und 50 % in den Weichteilen und die Hälfte in den Muskeln. Etwa 1 % befindet sich im Blut.

Ein erfolgreicher Athlet zu sein bedeutet mehr, als nur in Wettkämpfen zu gewinnen. Wir erkunden die verwirrende Welt von Profiathleten und persönlichen Marken. Wie wichtig ist das Erscheinungsbild dabei? Kann ein professionelles Bleaching Turniererfolg bringen?

Nahrungsergänzungsmittel und Supplements finden sich bei vielen Sportlern auf der täglichen To-do-Liste. Welche dieser vielversprechenden Mittel sind sinnvoll und sind diese vor allem für jeden Pflicht, der Sport regelmäßig betreibt? Darauf gehen wir jetzt ein.

Wie viel Protein benötigt eine Athlet:in am Tag wirklich und wie kann der Bedarf rein pflanzenbasiert gedeckt werden?

Warum ist die pflanzenbasierte Ernährung besonders leistungssportgerecht und worauf gilt es dabei zu achten? Alles was Du zur veganen Ernährung als Sportler:in wissen musst, erfährst Du hier.